Gruppträning
Gruppträning består av en grupp med personer som tränar tillsammans med en instruktör som ansvarar för passets upplägg och musik. De flesta pass består av uppvärmning, rörlighet, styrka, pulshöjning, nedvarvning och stretch.
Ibland använder vi oss också av olika redskap, t.ex. bänkar, hantlar och gummiband. Det finns också pass som fokuserar enbart på styrka eller kondition.
Våra grupper
Shaping/Bra gympa för hela kroppen
Gympa för hela kroppen (Shaping/Bodytoning) handlar främst om bra hållning, att stärka och stabilisera upp kroppens kärna och bål med muskler kring mage, rygg, skulderblad och höfter.
Shaping/Bodytoning är ett riktigt bra grundpass för att bygga upp styrka, stabilitet och balans.
Styrketräning
Här tränar vi med maskiner och vikter. Våra ledare är kunniga och hjälper och instruerar dig. Du kan komma och träna efter eget behov och det finns ledare på plats för råd och hjälp.
Vi har även en styrketräningsgrupp för seniorer.
Seniorgympa
Ett lugnare pass för äldre, både vad det gäller rörelser och musik. Passet innehåller uppvärmning, rörlighet, styrka, pulshöjning, nedvarvning och stretch – allt efter egen förmåga.
Cirkelträning
Ett varierat och funktionellt träningspass där vi arbetar med hela kroppen genom olika övningar och stationer. Vi tränar bland annat styrka, balans, rörlighet, koordination och kondition.
Övningarna kan anpassas efter olika nivåer och förutsättningar. Därför passar passet även personer som vill börja träna igen efter en längre period av inaktivitet och behöver bygga upp styrka och kondition steg för steg.
Förmiddagstiden kan också passa bra för personer som arbetar kvällar eller nätter och därför har svårt att delta i traditionella kvällsklasser. Även gravida kan delta vid en okomplicerad graviditet, med individuella anpassningar efter behov och egen förmåga.
Målet är att skapa en trygg, inkluderande och positiv träningsmiljö där deltagarna kan utvecklas utifrån sina egna förutsättningar.
Yoga
Kundalini –
Energin som väcker ditt medvetna jag.
Kundaliniyoga är en yogaform som förenar andning, rörelse, mantra och meditation för att väcka kroppens livsenergi – KUNDALINI.
Kundaliniyoga hjälper oss att bli mer närvarande, starkare och i balans både fysiskt, mentalt och emotionellt.
Kundaliniyoga kallas ofta medvetenhetens yoga, eftersom den fördjupar kontakten med din egen intuition och inre kraft.
Klassen är tydligt guidad och passar både nybörjare och vana utövare. Alla övningar kan anpassas efter var och ens behov.
Gå-fotboll
Fotboll för alla, i ett lugnare tempo
Upptäck glädjen med gå-fotboll – en rolig och inkluderande aktivitet där alla kan vara med. Här är det inte snabbheten som avgör, utan samarbete, teknik och spelglädje.
Vi välkomnar ungdomar, vuxna och seniorer – oavsett tidigare erfarenhet. Gå-fotboll är en skonsam träningsform som stärker kondition, balans och koordination samtidigt som den bjuder på gemenskap och massor av skratt.
Kom som du är och prova en aktivitet där rörelseglädje och laganda står i centrum.
Zumba Gold
Zumba Gold är en skonsammare och mer lättillgänglig form av Zumba där vi kombinerar rörelseglädje med härlig musik och rytmer från Latinamerika och resten av världen.
Under passet tränar vi bland annat kondition, balans, koordination och rörlighet i ett tempo där deltagarna kan anpassa rörelserna efter sin egen nivå.
Klassen passar inte bara seniorer. Den kan också vara ett fint alternativ för personer som har varit inaktiva en längre tid och vill komma igång med träning igen, personer som arbetar kvällar eller nätter och söker möjlighet att träna på förmiddagen, samt gravida som vill fortsätta vara aktiva under en okomplicerad graviditet och anpassa träningen efter sin egen förmåga.
Ingen tidigare dans- eller Zumba-erfarenhet behövs. Fokus ligger på rörelseglädje, gemenskap och att må bra.