Gruppträning
Gruppträning består av en grupp med personer som tränar tillsammans med en instruktör som ansvarar för passets upplägg och musik. De flesta pass består av uppvärmning, rörlighet, styrka, pulshöjning, nedvarvning och stretch.
Ibland använder vi oss också av olika redskap, t.ex. bänkar, hantlar och gummiband. Det finns också pass som fokuserar enbart på styrka eller kondition.
Våra grupper
Cirkelträning
Ett pass där vi genom olika övningar tränar både styrka, kondition, rörlighet, koordination och balans. Övningarna anpassas efter deltagarna så alla kan vara med och träna utifrån sina egna förutsättningar. Passet byggs upp i olika stationer där vi sedan jobbar 45 sekunder och vilar 15 sekunder.
Denna klass passar alla, inga förkunskaper behövs
Gympa för hela kroppen
Gympa för hela kroppen (Shaping/Bodytoning) handlar främst om bra hållning, att stärka och stabilisera upp kroppens kärna och bål med muskler kring mage, rygg, skulderblad och höfter.
Shaping/Bodytoning är ett riktigt bra grundpass för att bygga upp styrka, stabilitet och balans.
Styrketräning
Här tränar vi med maskiner och vikter. Våra ledare är kunniga och hjälper och instruerar dig. Du kan komma och träna efter eget behov och det finns ledare på plats för råd och hjälp.
Vi har även en styrketräningsgrupp för seniorer.
Yoga
Ett mjukt dynamiskt pass som anpassas efter deltagarna. Här riktar vi fokus inåt i kroppen och känner in varje rörelse och hittar vår egen bästa praktik. Fokus i klasserna är att balansera upp nervsystemet och därigenom bli bättre på att reglera våra stress- och energinivåer.
Denna klass passar alla, inga förkunskaper behövs.
Medtag egen yogamatta.
Zumba
Zumba är en enkel dansklass där vi till latinska rytmer skakar höfter, rör oss till musiken och får massor med träningsglädje. Du tränar kondition och koordination i en mix av latinamerikanska dansformer och musik blandat med enkla koreografier till de senaste hitsen.
Seniorgympa
Ett lugnare pass för äldre, både vad det gäller rörelser och musik. Passet innehåller uppvärmning, rörlighet, styrka, pulshöjning, nedvarvning och stretch – allt efter egen förmåga.